Ах, тези танци !

Най-добрият начин според някой,а и според мен да се забавлявате и да поддържате форма е с танци.
Учени от Университета в Рим пък напълно подкрепиха тази теория чрез резултатите от скорошно си проучване, според което латино танци като салсата например подобряват работата на сърцето и кръвоносната система.
Специалистите измерили пулса и нивото изразходван кислород при 11 двойки танцуващи на средната възраст 36 години.
Те били наблюдавани както на стандартни уроци по салса, така и в нощни клубове със същата музика или специализирана група по латино танци.
Пулсът на участниците в проучването се качил между 58 и 75%, а консумацията им на кислород – с 41 до 56% в зависимост от конкретните занимания.
Най-добрата кардио тренировка се оказали салса танците в специализираните нощни клубове.
Италианските специалисти подчертават, че в топлия сезон партитата и танцовите уроци най-често са навън или в отворени клубове, което повишава здравословните им качества.
Те обаче предупреждават, че трябва да се внимава с питиетата, включително тонизиращите захарни напитки, както и с калоричните похапвания, за да не загубите напълно ползата от танците.

Изкушението ...златист тен !

Лято е ...Слънчевите дни стават все по-ослепителни и ни примамват не само да се събличаме повече, но и да мечтаем за по-тъмен тен.
Оказва се, че за жените потъмняването на кожата е като вълшебен фотошоп инструмент, който сваля по няколко килограма от фигурата им.

59% от жените според направена анкета от едно британско списание твърдят, че колкото по-тъмен е тенът им, толкова по-слаби и секси се чувстват и те самите.
Според изследователите чрез оптична измама шоколадовият загар сваля средно 3 килограма от теглото.
Обаче 72% от жените се страхуват от рак на кожата и са максимално отговорни към излагането на слънце.
Малко повече от половината участнички в проучването (51%) предпочитат автобронзантите пред солариумите и слънчевите бани.
Експертите отчитат, че тревогата относно раково заболяване на кожата расте, тъй като то има най-силен поразяващ ефект в сравнение с другите злокачествени болести.
Болните от рак на кожата се увеличават главоломно през последното десетилетие, а предупрежденията срещу излагането на слънце са все по-настойчиви.
Няма да ви напомням отново колко е важно да се пазите от вредните лъчи. Това не означава да спрете разходките си под слънцето, а само да внимавате с продължителността и безопасността им.
До някъде има вариант с ,който да избегнем опасното излагане на слънце с автоброзиантите,нанасянето им е по-лесно, консистенцията – по-гладка, и изобщо, ако искате да сте с цвят на плътен белгийски шоколад, по-добре не прекалявайте със слънцето за тази цел.Но....лично аз не съм сигурна до колко е безвреден и техният състав за кожата.Нямам на 100% доверие и на козметичната Индустрия така,че най-добре е всичко да бъде в умерени дози и да не се прекалява.

Едно упражнение в три варианта оформя бедра и седалище !

Напади - любимо мое упражнение.Акцентът пада върху задната част на бедрата и седалището,като освен това натоварва и предната част на бедрото.

Може да се изпълняват както у дома ,така и в зала или навън на открито.Изпълнява се със или без допълнителни тежести (гирички,дъмбели).Ако нямате тренинг можете да започнете с по 5 напада с всеки крак.

Вариант 1 - Застанете прави. Правите една крачка напред. След което бавно приклякате, като се стремите гърба да е изправен през цялото време.Може да редувате краката или да правите серии първо с единият и след това с другият крак.

Вариант 2 - Отпади или напади назад. Упражнението е сходно с предното с разликата,че се прави крачка назад.

Вариант 3 - Напад на страни.Бавно приклякате като изнасяте едният крак настрани.

За разнообразие може да ги комбинирате като изпълнявате вариант 1,2 и 3 след това повтаряте и с другия крак.

! Ако сте напреднали може да включите и тежести в двете ръце.

! Ако сте начинаещи изчакайте да усвоите правилният начин на изпълнение .Достатъчно е собственото ви тегло.

Очаквайте от мен още упражнения.