BABY BOOT CAMP - предизвикателството ! Тренировки на открито за майки с бебета !

Нямате извинения!
Хващайте количките,нахранете бебето,сменете памперса и обуйте маратонките!
Посрещнете предизвикателството Baby Boot Camp - влез във форма !

Тренировъчната система Baby Boot Camp е създадена за жени,които искат да спортуват заедно със своите бебета.Защо да не се съчетае разходката на бебето заедно с тренировката на майката.Измислена за удобство на майките Baby Boot Camp намира ентусиасти от цял свят.Естествено в България все още не популярна.

Baby Boot Camp помага на майките да повдигнат своето самочувствие повишавайки своята физическа активност както и цялостното възстановяване на жената в следродилния период.
Тренирането в група е забавно,зареждащо и мотивиращо както за майките така и за техните бебета.
Как помагат и какво представляват Baby Boot Camp тренировки?
Всяка тренировка включва различни компоненти : Тичане, бързо ходене, работа върху проблемните зони - бедра, седалище,корем . Оформяне и укрепване на цялостната мускулатура.Стопяване на излищните подкожни мазнини и най-вече подобряване на цялото физическо състояние след бременност и раждане.
Разнообразието зависи от индивидуалния подход на самия инструктор.
Моля за вашия коментар бихте ли учавствали в такава група ?

Кълновете – кралете в диетите и здравословното хранене !

Кълновете са нискокалорична храна, която се смила лесно и се използва като източник на енергия. Ускоряват обмяната на веществата и спомагат за изхвърляне на токсините от организма. Затова заемат кралско място във всяка диета.
Повече кълнове в менюто, по-лесно отслабване. Покълналите зърна са лесноусвоими, с голямо съдържание на фибри и хранителни вещества. Диетата, богата на кълнове, пресни плодове и зеленчуци, е най-полезна за организма. Въпреки че всички са много здравословни, кълновете имат различни хранителни качества и свойства:


Житни кълнове – богати са на витамини от групата В, С и особено на витамин Е, на лесноусвоими калций, фосфор и магнезий. Характерно за тях е, че проявяват полезните си хранителни качества при редовна консумация. В началото се отразяват благоприятно на кожата и косата, а при продължителна употреба настъпва цялостно прочистване на организма. Мастноразтворимият витамин Е проявява най-добрите си свойства в течна среда. Затова яжте кълновете от пшеница в салати, подправени със зехтин или олио.

Соеви кълнове – в източните култури отдавна са оценени здравословните им качества. Те са много нискокалорични, подсилват имунната система и се борят срещу стреса. Богати са на мазнини, протеини, минерали (предимно калций и желязо) и витамини (А, С, В1 и В2).


Ленени кълнове – благодарение на лененото масло, което съдържат, ускоряват храносмилането и регулират дейността на стомашно-чревния тракт. Голямото съдържание на калций ги прави особено полезни за бременни жени, деца в период на интензивен растеж и активно занимаващи се с фитнес. Ленените кълнове намаляват нивото на холестерола и предпазват от сърдечносъдови заболявания.

Кълнове от леща – истинско богатство за жените в менопауза, защото стимулират образуването на женски хормони. Протеините и желязото, които съдържат, помагат при лесна уморяемост и при анемия. Снабдяват организма с голямо количество каротин, от който се синтезира витамин В. В кълновете от леща има и витамин РР, който подпомага клетъчните процеси.

Бобови кълнове – подсилват имунната система, тъй като са богати на натурални белтъчини, витамините А, С, Н и от групата В, и микроелементи (желязо, силиций, бор). Понижават нивото на кръвната захар в кръвта, имат диуретично и антимикробно действие.

Грахови кълнове – съдържат витамини от групата В, белтъчини и аминокиселини. Благодарение на голямото количество целулоза в тях, понижават нивото на холестерола и предпазват от сърдечносъдови заболявания. Повишават тонуса и зареждат организма с енергия.

Слънчогледови кълнове – богати са на протеини, аминокиселини и минерали – калций, желязо, магнезий, фосфор, цинк и други. Забавят процесите на стареене в организма, предпазват от чернодробни и сърдечносъдови заболявания.

Кълнове от люцерна – съдържат голямо количество витамини (А, С, D, Е, К и от групата В), минерали (калций, фосфор, магнезий, мед, желязо и др.), протеини и фибри. Идеални са за салати.

Как се отглеждат кълнове в домашни условия?
Въпреки че в повечето супермаркети се продават “готови” кълнове, може да си купите семена и да ги отгледате вкъщи. За целта измийте внимателно 100-200 г зърна по избор и ги поставете в широк емайлиран съд. Залейте ги с хладка вода, така че да остане на нивото на горния слой зърна, без да ги покрива напълно. Покрийте семената с влажна марля и ги оставете за половин денонощие. След това отново измийте зърната и ги залейте с вода за още 12 часа. Вече са готови за консумация, но ако не изядете цялото количество може да ги съхраните в хладилник. За да се запазят ценните им свойства не бива да ги консумирате повече от 2-3 дни. По същата причина не ги подлагайте на топлинна обработка, а ги яжте “пресни”.

Източник : http://rozali.com

Древна мъдрост в чаша чай

Аюрведични билки: (по часовник) канела, анис, кардамом, индийско орехче (в средата).


Индийската "наука за живота", или Аюрведа, представлява холистична лечебна система, практика за духовно развитие и философия за живота, която съществува още от времето на Ведите - най-древните духовни текстове на Индия. Според Аюрведа всичко, което съществува в природата, има свойства, които могат както да лекуват, така и да вредят на здравето в зависимост от употребата им. Затова и храната в Аюрведа е изключително важен елемент за постигане и поддържане на физическо и духовно здраве.

Освен със силните си лечебни и оздравителни свойства аюрведическата кухня се слави и с богатите си вкусове и аромати, получени благодарение на прецизната алхимия между храните, билките и подправките. Разбира се, тези древни познания се използват и за приготвянето на разнообразни ароматни чайове с разнородни качества. Ведическият чай, чиято рецепта следва, е подходящ по всяко време на годината за общо укрепване и подмладяване на организма.

Ведически чай за освежаване, тонизиране и детоксикиране


1 л вода се сварява и към нея се прибавят (в тази последователност):
1.5 супена лъжица канела (счукана на прах)
4-5 главички кардамом, които се обелват, а от тях се използват само малките черни семенца (счукани на прах)
½ чаена лъжица индийско орехче (счукано на прах)
една идея черен пипер (смлян)
3-4 тънки резънчета джинджифил
Водата заедно с подправките се оставя да ври на слаб огън 25-30 мин., след което се добавят 2 ½ чаши прясно мляко. Когато чаят изстине достатъчно, се добавя мед на вкус.

Канелата е ароматен билков стимулант с антисептични и освежаващи свойства. Канелата загрява тялото отвътре и е една от предпочитаните билки за детоксикация и пречистване на организма, защото освен че спомага на храномислането, стимулира потната секреция и действа благоприятно на тъканите. Освен това освежава и укрепва организма и е особено ефикасна при кашлица и простуди, особено в комбинация с кардамом, джинджифил и детелина.

Кардамомът е ароматна, стимулираща и освежаваща билка. На вкус е сладък, много стипчив и леко пикантен. Освен че освежава и изостря ума, стимулира сърцето и сърдечната дейност и заздравява белите дробове, кардамомът действа благоприятно и на храносмилателните процеси, и на отделянето на газове. Приемането на тази билка преди практика по йога или интензивен спорт се препоръчва заради способността й да освежава дъха и да стимулира дихателните процеси. Кардамомът, както и канелата, има болко-успокоителни свойства.

Индийското орехче е друга ароматна и стимулираща билка, често добавяна в чайове за подобряване на вкуса им. Действа като натурален афродизиак, а в комбинация с мляко, тонизира сърцето и мозъка. Индийското орехче помага и при астма, диария, газове, болки в стомаха, загуба на апетит, отпадналост и проблеми с черния дроб и далака. Същевременно индийското орехче действа и релаксиращо, като в по-големи количества може да се използва и като приспивателно, особено ефективно при безсъние. При поглъщането на високи дози (няколко грама) от билката обаче започват да се проявяват и халюциногенните й свойства.

Джинджифилът е ароматна и пикантнa билка, която стимулира организма и изхвърлянето на токсини. Широко разпространена е в Азия заради благоприятното й въздействие върху храносмилателната система, тъй като за разлика от други билки джинджифилът не само помага на храносмилането, но и на пълноценното абсорбиране и усвояване на храната от организма. Употребата му също неутрализира и освобождава натрупаните в тялото токсини, стимулира работата на потните жлези и спомага освобождаването на газове. Освен това джинджифилът облекчава простуди, възпаления на гърлото и синузита, запушен нос.

Сладък и стипчив, медът пречиства кръвта, спомага заздравителните процеси, както и транспортирането и усвояването на лечебни вещества от телесните тъкани. Както и баба знае, медът е отличен лек при настинки и кашлица. В Аюрведа се използва и за лечението на язви, познава се и багоприятното му въздействие върху очите и зъбите. Основен принцип в Аюрведа е медът да не се подлага на термична обработка, защото това променя свойствата му и го прави неблагоприятен за човешкия организъм. Затова винаги изчаквайте чая си да изстине, преди да го подсладите с мед.

Да ви е сладко!