Как да се отървем от бричовете ?

Да се върнем към упражненията.Представям ви няколко много ефективни упражнения,с които при упоритост и постоянство от ваша страна ще премахнете така досадните бричове.

Упражнение № 1 :

От изправено положение облегнете дясната си ръка на стената. Опитайте се да прехвърлите облегалката на стола с левия крак 3 пъти. Направете същото с другия крак. Повторете упражнението с всеки крак по 5 пъти.

Упражнение № 2 :

Седнете на пода и се облегнете на дясната ръка. Съберете плътно крака и въртете тялото си надясно. За да имате по-голям замах, вдигнете другата ръка над главата. Направете същото на лявата си страна. Повторете упражнението по 10 пъти на всяка страна.

Упражнение № 3 :

Легнете на пода и опънете ръцете си по продължение на тялото. Със събрани колене опирайте пода един път отдясно, един път отляво. Повторете упражнението по 10 пъти в двете посоки.

Упражнение № 4 :

Застанете на колене и опънете пръстите на краката. Протегнете ръце и бавно започнете да прикляквате към петите, докато седнете на пода вляво или вдясно от тях. Върнете се в изходното положение и седнете на другата страна. Повторете упражнението по 10 пъти на двете страни.

Упражнение № 5 :

Изправете се, хванете дясното си коляно и опънете пръстите на крака надолу. От това положение движете крака си напред и настрани. Левият крак трябва да е опънат. Повторете 10 пъти с всеки крак.

Упражнение № 6 :

Клекнете на пода и се облегнете на ръцете си. С левия крак опишете полукръг около тялото. Повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.

Упражнение № 7 :

Седнете на пода и разтворете леко краката си. Облегнете се на ръцете си. С десния крак нарисувайте във въздуха голяма осмица, докато левият е опънат и плътно прилепнал към пода. Повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.

http://rozali.com/

Сладко плодово изкушение ...

За да се възползваме от изобилието на плодове през лятото реших да ви предложа един любим мой естествено диетичен десерт.

За него не е необходимо да добавяте допълнително захар.

Ето и продуктите :

1 и 1/2 пакетче обикновенни бисквити

2 кофички кисело мляко (аз използвам 2 %)

2 пакетчета желатин

Плодове по желание в този случай ,който е показан на снимката бях нарязала 1/4 малък пъпеш и 4 броя праскови нарязани на ивички.

Няколко лъжици мюсли около 50-60 грама или 5-6 супени лъжици.

1 кафена чашка сок ,може да изцедите от плод аз използвах касис домашно правен.

Започвате да редите бисквити в правоъгълна тавичка,поливате с няколко лъжици сок .Разбъръквате 1 пакетче желатин предварително разтворен в малко вода на водна баня в едно кисело мляко заливате бисквитите и нареждате плодовете отгоре както ви харесва,поръсвате ги с мюсли .И отново е ред на бисквитите,поливате с няколко лъжици сок и заливате с другото кисело мляко с разтворения желатин в него.Слагате отгоре плодовете и поръсвате с мюсли.Може да завършите така ,но аз оставям малко от млякото и заливам.Оставям в хладилника за някоколко часа.След като стегне е готов за десерт. :)

Както казах аз използвам само сладостта на бисквитите,сока и плодовете.Но ако сте любители на сладкото можете да подсладите предварително киселото мляко със захар или мед.

Опитайте ще ви хареса.

Август - най-подходящото време за общо прочистване на организма

Август безспорно е най-щедрият откъм плодове и зеленчуци месец в годината. Тяхното разнообразие е идеална предпоставка за здравословно хранене. Именно тогава е и най-подходящият момент за прочистване на черния дроб, бъбреците, съдовете и целия стомашно-чревен тракт.
Ако нямате здравословни проблеми, без проблем можете да включите поне един от изброените продукти. Така ще помогнете на организма си да се освободи по-лесно от токсините и шлаката.

Ябълки

Ябълковата и винената киселина, съдържащи се в този плод, способстват за ускоряване на храносмилането и за извеждане от тялото на продуктите на разпада.
Минералните вещества (калций, фосфор, магнезий, калий), ферментите (танин и пектин) и витамините С и А предпазват организма от загубата на микроелементи, която неизбежно съпътства прочистването на организма.
Можете да изяждате по 2-3 ябълки всеки ден или да си правите всяка седмица 1-2 разтоварващи дни.

Ориз

Тази толкова отдавна позната на човечеството култура се справя чудесно с всякакъв вид течна шлака. Кафявият ориз е по-полезен за здравето, тъй като съдържа витамини от група В. Не трябва да пренебрегваме и добре познатия ни бял ориз, който, съчетан със сушени плодове, осигурява нормалната работа на червата.
За да постигнете този положителен ефект ограничете силно употребата на сол, всякакъв вид сос или масло.
Можете да си направите двуседмично прочистване: две супени лъжици ориз се накисват за 4 дни (всеки ден оризът задължително се изплаква), а на петия ден се изяждат за закуска. След това (през следващите 2-3 часа) трябва да се въздържате от храна и течности.

Диня

Монодиетата с диня не само промива бъбреците и червата, но и способства за бързото отслабване – до 7 кг за една седмица (при условие че не ядете и не пиете нищо друго освен диня).
Динята може да се съчетава само с много малко количество черен хляб.
По-щадящият вариант за прочистване е в продължение на 2-3 седмици динята да бъде ваш постоянен десерт.

Краставици

Те наистина съдържат 95% вода, но пък точно затова са ниско калорични. Наличието на целулоза, хлорофил, витамин Е и липсата на киселини ги правят чудесно слабително средство, което способства за естественото прочистване на червата.
Краставиците са идеален вариант за тези, които са решили да не ядат след 18 часа, но не могат без похапване. За разлика от тежката храна, която е основна причина за интоксикацията и проблемите, свързани с обмяната на веществата, краставиците не претоварват стомашно-чревния тракт през нощта.

Източник: actualno.com