Заемете положение на лакътна опора, като стегнете кръста, корема и седалището. Бройте до 20 и починете. Повторете 5 пъти.
Упражнението засяга голяма група стабилизиращи мускули.Подходящо е за развиване на силата на коремната мускулатура.
! Ако сте усвоили техниката на лакти/длани,друг вариант за изпълние на упражнението е на длани/юмруци.Този вариант е малко по труден.
! Ако сте начинаещ и за първи път решите да го правите можете да започнете и с 10 секунди .Ако сте напреднал и можете да издържите повече от 20 секунди увеличете с още 10 секунди.
Няма коментари:
Публикуване на коментар