Отново на фокус е седалището.Това упражнение се изпълнява във фитнес залата.Но ако имате ластици ( използват се при пилатес)можете да го правите и вкъщи.
Прикрепете ластиците към глезените си.
Застанете срещу тежестите на един крак .
Опънете вашия крак, така че вашите пръсти да сочат нагоре към главата ви, колкото можете.
Вдигнете крака назад на около 45 градуса ъгъл с вашето тяло.
Върнете се към стартова позиция и след това продължете.
Повторете с другия крак.
Застанете срещу тежестите на един крак .
Опънете вашия крак, така че вашите пръсти да сочат нагоре към главата ви, колкото можете.
Вдигнете крака назад на около 45 градуса ъгъл с вашето тяло.
Върнете се към стартова позиция и след това продължете.
Повторете с другия крак.
Няма коментари:
Публикуване на коментар